Jedzenie dla biegacza jest niezwykłym elementem treningowej układanki. Dostarcza energii, składników odżywczych. Jedzenie ma pomagać, a nie przeszkadzać w bieganiu. Co zatem jeść przed treningiem, w trakcie i po?
Niech zima nie zatrzyma cię przed bieganiem! Oto kilka sprawdzonych sposobów, aby utrzymać motywację w trakcie chłodniejszych miesięcy.
Kończymy kolejny sezon Ligi Biegowej. Jak zawsze dostarczyliście nam mnóstwo emocji i energii do dalszych działań. Oto co się wydarzyło w 2023 roku w ramach wspólnej zabawy.
Posiłek po treningu warto zjeść w ciągu godziny, aby przyspieszyć proces regeneracji.
Obniżenie tętna to proces, który wymaga systematycznej pracy, ale w perspektywie czasu przynosi rezultaty.
Bieganie nawet podczas temperatury ujemnej może być zdrowe i bezpieczne, jednakże warto zastosować się do wielu zasad.
Pięć kilometrów to dystans, do którego trzeba się przygotować - aby pokonać go pełnym biegiem warto potrenować minimum 12 tygodni, aby zrealizować cykl "Od zera".
Poziom szybkości w dużej mierze zależy od proporcji w naszym organizmie włókien szybko i wolnokurczliwych.
Najtrudniejszy pierwszy krok, ale warto go zrobić, by osiągnąć cel!
Bieganie na śródstopiu to proces poprawy techniki za pomocą różnych metod.
Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki.
Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się